Podemos definir a ansiedade como um sentimento natural de agitação sobre eventos futuros.
Uma viagem de férias, a organização de uma festa de aniversário, a chegada de uma visita querida são fatos que normalmente geram envolvimento emocional e causam uma gostosa sensação de alegria.
De outro lado, situações como uma entrevista de emprego, problemas de saúde, dificuldades financeiras, causam sentimento de preocupação e stress emocional.
Desta forma, podemos perceber que a ansiedade em si é um sentimento natural e inerente aos seres humanos. Ás vezes, esse sentimento passa a ser tão intenso que causa sofrimento, uma angústia desproporcional que desencadeia inclusive problemas físicos.
Essa ansiedade exagerada é patológica e diagnosticada como um transtorno emocional. Pode assumir uma forma grave se não tratada adequadamente.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), atualmente, aproximadamente 60 milhões de pessoas sofrem com o problema, atingindo todas as idades e classes sociais.
O transtorno pode surgir a partir de situações específicas (gatilhos), e, em cada caso, apresenta sintomas particulares e bem definidos. Os principais tipos de ansiedade diagnosticados são:
Transtorno de Ansiedade Generalizada
Trata-se de um quadro de angústia permanente e de alta intensidade. Apresentação de ansiedade generalizada e excessiva com problemas do dia-a-dia, interferindo na realização das atividades cotidianas.
Em muitos casos, o problema acaba trazendo reflexos para a saúde física do ansioso, como dores de cabeça, dores musculares e dificuldade para dormir.
Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC)
Como o próprio nome diz, o problema é caracterizado por pensamentos obsessivos e medos irracionais que levam a atitudes compulsivas. Atividades cotidianas simples passam a ser desenvolvidas de forma detalhada, obcecada e repetida.
Geralmente as pessoas com TOC passam a desenvolver a necessidade desenfreada de padronizar coisas, como guardar objetos de determinada forma sempre do mesmo jeito, separar objetos por tamanhos e cores.
Também pode desenvolver preocupação incomum com a contaminação por germes e bactérias. Os sintomas aparecem aos poucos e se intensificam com o tempo. Este quadro leva a um sofrimento constante e perda de qualidade de vida.
Fobia Social
Também conhecido como transtorno de ansiedade social, o quadro é caracterizado por altos níveis de preocupação e medo com relacionamentos interpessoais.
A presença de pessoas e a exposição social, em menor ou maior grau, gera angústia extrema e desconforto. Pode surgir desde a infância.
Como os humanos são seres sociais, este tipo de ansiedade é extremamente prejudicial, interferindo em situações rotineiras como frequentar aulas, ambiente de trabalho e relacionamentos em geral.
Fobias Específicas
Trata-se de um medo irracional e intenso de algo específico, como medo de aranhas, de andar de avião, de olhar por uma janela, de ficar trancado em algum local pequeno, entre outros.
Normalmente, quando não conseguem evitar o objeto ou a situação que provocam a fobia, as pessoas com esse transtorno de ansiedade apresentam sintomas como palpitações, dificuldades para respirar, sensação de pânico, tremores e vontade intensa de escapar do local.
Síndrome do Pânico
Caracterizado por um intenso ataque súbito de medo e desespero. Geralmente as crises provocam medo de enlouquecimento ou morte persistente sem qualquer perigo iminente.
Medo de fazer determinada atividade de rotina, como sair de casa, descer da cama, dirigir.
Os ataques são acompanhados de sintomas físicos, como dores no peito, aumento da frequência cardíaca e respiratória, e ressecamento da boca.
Estresse Pós-traumático
É um distúrbio de ansiedade caracterizado pela recordação de um evento traumático de grande impacto, como abuso sexual, sequestros, assaltos, desastres naturais, perdas repentinas, acidentes, atos terroristas ou guerras.
Os sintomas podem levar meses ou anos após o fato para aparecer e, quando isso acontece, a pessoa sente a mesma sensação de sofrimento e ansiedade provocada pelo agente estressor, desencadeando reações físicas e emocionais.
Principais Sintomas da Ansiedade:
Emocionais:
*Resposta inadequada ou exagerada diante de uma situação cotidiana;
*Nervosismo, inquietude ou tensão frequentes;
*Dificuldade em lidar com incertezas;
*Incapacidade em controlar pensamentos constantes sobre uma preocupação, ainda que trate-se de uma questão cotidiana;
*Tendência ao pessimismo ao imaginar um desfecho para essas preocupações;
*dificuldade em tomar decisões;
*dificuldade em concentrar-se nas tarefas cotidianas, acompanhada da sensação de que a sua mente fica “em branco”.
Físicos:
*Sensação de fraqueza ou cansaço constantes;
*Distúrbios do sono;
*Tensão ou dores musculares;
*Hiperventilação, condição em que a pessoa começa a respirar muito rápida e descompassadamente;
*Sudorese;
*Tremores;
*Dores de cabeça;
*Problemas gastrointestinais como diarreias ou náuseas.
Como Tratar a Ansiedade?
O tratamento depende da intensidade do problema e do quanto ele interfere na qualidade de vida. É sempre recomendado a procura de ajuda médica ou psicológica para entender a extensão e a gravidade da ansiedade. Contudo, existem métodos e práticas integrativas que são reconhecidamente benéficas e ajudam a aliviar o stress e o medo:
1- Práticas Energizantes como Meditação e Reiki
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2 – Prática de Atividade Física:
A prática de atividade física é uma solução natural para muitos males. Indiscutivelmente aumenta os hormônios reguladores do humor no corpo, elevando a sensação de bem estar. Alivia as tensões físicas naturalmente e influencia positivamente as emoções. Práticas mais leves como alongamento e yoga são perfeitas para ajudar o corpo e acalmar a mente.
3 – Contato com a Natureza
Cuidar do jardim, sentar ao sol, caminhar no parque, realizar atividades ao ar livre são práticas simples e que têm o poder de transformar nossa vida. Buscar uma conexão constante com a natureza pode ser a solução para muitos males.
3 – Uso de Óleos Essenciais e Florais
Óleos como o de alfazema, lavanda e bergamota são ótimos para ajudar a controlar a ansiedade. Saiba tudo sobre aromaterapia e óleos essenciais clicando aqui. Existem também ótimas fórmulas prontas disponíveis para compra, clique na imagem abaixo para saber mais:
4 – Consumo de Chás e Calmantes Naturais
Chás a base de camomila, melissa e maracujá são calmantes naturais e podem ser consumidos algumas vezes por dia para auxiliar no controle da ansiedade.
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