Erva Cidreira: Benefícios, Propriedades e Como Usar

Neste artigo, você vai conhecer os benefícios da erva-cidreira, suas propriedades medicinais e como usar essa planta tão especial. Antes de mais nada, é bom observar que a erva-cidreira, cientificamente conhecida como Melissa officinalis, é uma planta medicinal muito antiga, por causa dos seus benefícios para a saúde. Ela é uma erva aromática, pertencente à família das mentas e possui propriedades calmantes e medicinais que podem auxiliar em diversas condições de saúde.

E se você gosta de aprender sobre ervas medicinais, confira nossos outros artigos do blog sobre: camomila, boldo e o alecrim. Quanto mais você aprende sobre a natureza, melhor fica a sua saúde.

Curiosidade:

Normalmente, a erva cidreira é conhecida também pelos nomes de cidreira, melissa e cidreira verdadeira. Isso, porque o nome “erva cidreira” geralmente é atribuído à outras plantas que possuem propriedades medicinais similares: o cidró ou cidrózinho e o capim cidreira ou capim limão, gerando bastante confusão.

Propriedades e Benefícios:

A erva-cidreira oferece uma variedade de benefícios para a saúde. Alguns dos principais incluem:

1. Efeito Calmante: A erva-cidreira é conhecida por suas propriedades relaxantes, podendo ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e promover a sensação de bem-estar.
2. Melhora o Sono: O consumo da erva-cidreira pode contribuir para melhorar a qualidade do sono, auxiliando no combate à insônia e promovendo um sono mais tranquilo e reparador.
3. Alívio de Distúrbios Digestivos: A erva-cidreira possui propriedades carminativas e antiespasmódicas, pois ajuda a aliviar distúrbios digestivos, como gases, cólicas, indigestão e náuseas. Do mesmo modo, ela também pode estimular a produção de bile, auxiliando na digestão de vitaminas.
4. Propriedades Antioxidantes: A erva-cidreira contém compostos antioxidantes, como os ácidos rosmarínicos e cafeicos. Esses antioxidantes ajudam a combater os danos causados ​​pelos radicais livres no organismo e por isso, protege as células.
5. Ação Antiviral e Antibacteriana: Estudos têm mostrado que a erva-cidreira possui propriedades antivirais e antibacterianas. Ela pode ser eficaz contra vírus, como o herpes simplex e o vírus da gripe, além de combater o crescimento de bactérias patogênicas, como Escherichia coli.
6. Melhora do Humor e Redução da Depressão: A erva-cidreira auxilia na melhora do humor e à redução dos sintomas de depressão. Alguns estudos sugerem que seus compostos ativos podem atuar como agentes moduladores do humor, aumentando a produção de neurotransmissores como a serotonina, que está relacionado ao bem-estar emocional.

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Recomendações de consumo:

A erva-cidreira é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas quando consumida nas doses adequadas. No entanto, existem algumas situações em que seu uso deve ser evitado ou supervisionado por um profissional:

• Grávidas e lactantes: Mulheres grávidas ou em período de amamentação devem evitar o consumo de erva-cidreira, pois não há informações suficientes sobre sua segurança nessas condições.

• Crianças pequenas: O uso de erva-cidreira em crianças pequenas deve ser evitado, pois ainda não há dados suficientes sobre sua segurança nessa faixa etária. Consulte um pediatra antes de administrar qualquer erva medicinal a crianças.

• Pessoas com hipotireoidismo: A erva-cidreira pode interferir na função da tireoide e potencialmente diminuir a eficácia dos medicamentos usados ​​para tratar o hipotireoidismo. Portanto, é importante que as pessoas com essa condição consultem um médico antes de usar a erva-cidreira.

Como Usar:

Veja agora as formas de uso da erva-cidreira:

1. Chá: Preparado com as folhas secas da erva-cidreira, o chá é uma forma comum de consumo. Basta adicionar as folhas secas em água quente e deixar em infusão por alguns minutos antes de consumir.
2. Extrato líquido: Também é possível encontrar extratos líquidos de erva-cidreira em lojas de produtos naturais. Nesse caso, siga as instruções do fabricante quanto à dosagem adequada.
3. Cápsulas ou comprimidos: Existem suplementos em forma de cápsulas ou comprimidos que contêm extrato de erva-cidreira. É importante seguir as instruções do fabricante quanto à dosagem correta.
4. Óleo essencial: O óleo essencial de erva-cidreira possui ampla aplicação, na aromaterapia, na forma de óleo massageador, em banhos…

Dosagem Correta:

A dosagem adequada de erva-cidreira pode variar dependendo da forma de consumo (chá, extrato líquido, cápsulas) e da concentração dos produtos disponíveis. Para cápsulas, óleos e tinturas, o ideal é seguir as orientações dos fabricantes. Quanto ao chá, a dosagem sugerida é de 1 colheres de chá de folhas secas, ou uma colher de sopa de folhas frescas, para 250 ml de água. Deixar a água ferver e derramar sobre as folhas, tampando a mistura por 10 minutos. Consumir até duas vezes por dia.