O colágeno é uma proteína de rápida absorção e pode ser encontrada naturalmente no organismo, representando entre 25% e 30% de toda proteína corporal.
Essa proteína fibrosa é constituída por cadeias peptídicas formadas por aminoácidos como glicina, prolina e a hidroxiprolina.
O colágeno destaca-se por ser um componente essencial de vários tecidos conjuntivos, sendo o responsável por constituir as fibras que sustentam os tecidos do corpo ( como ossos, músculos, tendões e articulações).
Sabe-se que ele também contribui para a elasticidade e resistência da pele, para a saúde das unhas, cabelos e apresenta papel importante na cicatrização e regeneração.
Você sabia que o passar da idade afeta a produção de colágeno?
Sim, quanto mais o tempo passa, menos produzimos essa proteína.
A queda da produção começa a contar dos 25 anos, então, a partir dessa idade, perdemos cerca de 1% ao ano.
Segundo a endocrinologista Lívia Marcela: “ A função do colágeno é manter a estrutura dos tecidos. Com isso, mantém, por exemplo, a nossa pele sem linhas de expressão ou até rugas”
Da mesma forma, age nas cartilagens, mantendo-as hidratadas. Também mantém o cálcio e outros minerais no interior dos ossos.
Igualmente, para os cabelos, mantém a espessura, o brilho e a resistência.
Conheça a forma mais fácil e eficaz de suplementar o colágeno que você deixou de produzir.
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Tipos de Colágeno
Existem cerca de 30 tipos de colágeno diferentes, sendo o tipo 1 e o tipo 2 os mais comuns e presentes em vários órgãos como pele, ossos, tendões e cartilagens.
Agora, confira a seguir um pouco mais sobre os benefícios desses dois tipos de colágenos.
Benefícios do colágeno tipo I para a pele
A pele jovem é composta, em média, de 80% tipo I e 15% tipo III. Com o passar dos anos, a capacidade de reabastecer colágeno diminui naturalmente cerca de 1,5% ao ano, e as fibras tornam-se mais espessas e curtas, resultando em perda de tipo I e desequilíbrio na proporção entre os tipos.
A densidade do colágeno e da elastina na derme também diminui. Portanto, a estrutura e elasticidade da pele tornam-se mais finas e rígidas. Além disso, ocorre a perda de ácido hialurônico, que resulta em diminuição da umidade e flexibilidade.
Assim também, todas essas alterações reduzem a firmeza da pele e desalinham os contornos faciais, o que resulta em linhas de expressão e sulcos agravados pela força da gravidade.
Do mesmo modo, outro fator, é a redução no poder do sistema antioxidante do organismo com o passar dos anos. Isso leva ao acúmulo de compostos oxidantes dentro das nossas células.
Estes compostos são os famosos radicais livres. Eles são capazes de quebrar as proteínas de colágeno, alterar o ciclo de renovação da pele, danificar o DNA e promover a liberação de citocinas inflamatórias – os principais gatilhos na geração de alterações inflamatórias da pele.
Assim, é possível identificar que os principais benefícios para a pele são:
- auxilia a manter a estrutura e elasticidade;
- colabora com a firmeza;
- ajuda a evitar o desalinhamento do contorno facial;
- diminui o aparecimento de linhas de expressão e rugas.
Benefícios do colágeno tipo II para as articulações
A cartilagem presente na extremidade dos ossos é constituída por, aproximadamente, 60% de colágeno tipo II. Por variadas razões como: fraqueza muscular, inflamação crônica, envelhecimento natural, sobrepeso ou obesidade e exercícios de impacto, as articulações se desgastam.
Esse desgaste, conhecido como artrose, pode gerar um processo de inflamação e dor. Hoje, estima-se que cerca da metade da população com mais de 50 anos seja acometida por essa degeneração.
Atualmente, estudos mostram que a suplementação com colágeno tipo II pode reduzir a secreção de enzimas que atacam as cartilagens, melhorando o quadro inflamatório.
Por isso, a ação terapêutica mais conhecida da suplementação com colágeno tipo II é o alívio dos sintomas de dor.
Contudo, pesquisas também apontam para um potencial aumento da densidade óssea e um efeito protetor da cartilagem articular.
Desta forma, podem ser citados como principais benefícios:
- atuação na melhoria de inflamações nas cartilagens;
- alívio de dores advindas de problemas nas articulações;
- colaboração para o aumento da densidade óssea;
- ajuda na proteção da cartilagem articular.
Se você tem dores nas articulações e falta de mobilidade, faça como milhares de pessoas e adquira hoje mesmo mesmo o melhor colágeno tipo II do mercado.
Como preservar a produção de colágeno?
Felizmente, a boa notícia é que há maneiras de estimular e preservar a produção de colágeno no corpo. Uma das formas de fazer isso é através da alimentação.
Alimentos ricos em lisina, (carne, aves, ovos, tofu), ômega 3 (peixes, chia, linhaça, abacate), enxofre (alho, ovos, pepino), vitamina A (vegetais de cor verde, vermelha, laranja ou amarela), vitamina C (frutas cítricas) e licopeno (tomate, beterraba, melancia), são ótimas fontes.
Uma outra forma garantida de manter a produção de colágeno em dia na nossa pele, com resultados a longo prazo, é com os inúmeros cosméticos que utilizam ingredientes que estimulam a produção da proteína, algo que pode ser extremamente benéfico para a sua pele.
Os cosméticos podem, sim, estimular a produção do colágeno, e isso ocorre por diferentes vias.
A vitamina C, por exemplo, participa de uma reação química que organiza as moléculas de colágeno em fibrilas, a forma que tem função na pele.
Além disso, outros ativos aumentam a produção do colágeno ao ativar genes e células que produzem a proteína”, explica a dermatologista Kédima Nassif.
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O que é colágeno hidrolisado?
O colágeno hidrolisado é composto por 90% de proteína, 2% de sais minerais e 8% de água. Seus principais aminoácidos são prolina e lisina, que ajudam na síntese do colágeno endógeno.
Por isso, o colágeno hidrolisado é uma proteína de melhor digestão e assimilação devido ao processo de hidrólise.
Em síntese, estudos já demonstraram que o colágeno hidrolisado é suplemento alimentar seguro, que fornece elementos como aminoácidos e peptídeos capazes de atravessar a mucosa intestinal e, com isso, podem ser biodisponibilizados para a pele e cartilagens.
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